Ochtendrituelen

Je ochtend verdient extra aandacht. Daarom moet je altijd je ochtenden beginnen met kleine, zelf-liefhebbende rituelen die je een voorsprong geven op de komende dag. Wanneer je rituelen gaat beoefenen die aangenaam, aanwezig, inspirerend en, niet in de laatste plaats, energiek zijn, zul je de rest van de dag een speciale energie ervaren.

Sta op (op tijd)
Om een langzame ochtend tegemoet te komen, kan het nodig zijn om het alarm een uur voor de kinderen wakker worden. Dan heb je tijd voor jezelf. Tijd om:

• Let op.
• Vrede en orde creëren
• Ontbijt
• Onderdompeling prioriteren
• Geef je lichaam en geest een boost

Let op.
Als je alarm afgaat, wat doe je dan 's ochtends? Ga je gewoon uit bed en kleed je aan, of ben je 5 minuten bezig om een rustige start te maken van de dag? Strek je uit. Voel je lichaam. Ik waardeer een nieuwe dag en wat je gelukkig maakt. Ga in bed zitten, let op de stemming van de vogels en de stralen van de zon die door het raam naar binnen stromen (Ja, we hebben zoveel geluk dat de lente eindelijk onderweg is).

Voordat u uw slaapkamer verlaat, zorg ervoor dat u het een beetje extra aandacht geeft. Maak het bed op. Doe de gordijnen dicht. Open het raam en voel de frisse lucht. Doe teveel kleren in de kast. Leg je nachtkleding klaar op het bed, of blijf er iets langer in, want het kan je ook een gevoel van welzijn en rust geven. Geniet van de weekends een beetje extra, want daar kun je de hele dag in zacht en beweegbaar nachtkleding rondhangen, als je dat wilt.

Eet een gezond ontbijt
Een verfrissende groene smoothie, eiwit-gevulde chia pudding met meloen stukken, omelet met een stoomboot en peper, of een vezel pannenkoek zijn slechts enkele van de recepten die geven u een energieke start van de dag. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat ontbijt overslaan ongezond is. Maar u moet zich ervan bewust zijn dat als u zich 's morgens moe of onsamenhangend begint te voelen, dit uw concentratievermogen en uw geheugen zal beïnvloeden. Dus zelfs als je geen honger hebt, eet wat licht voedsel om je hersenen scherp te houden.

Laat het gaan.
In plaats van te genieten van uw ochtendkoffie met een mobiele telefoon in de hand tijdens het controleren van het nieuws van de dag of sociale media, besteden het aan de inhoud die geeft u waarde. Beloning van inhoud uit een boek, audioboek of podcast die u volgt. Kalmte en zelfliefhebbende ochtenden gaan niet alleen over het beoefenen van de 'juiste' rituelen. Het gaat ook over het verwijderen of loslaten van de gewoonten die je kostbare tijd in beslag nemen, je geen energie geven en je tijd stelen van andere ochtendrituelen die je meer winst en energie geven.

Beweeg jezelf.
Zacht strekken of zweet op het voorhoofd? Beweeg op de yogamat, in de sportschool of in de natuur. Het doet wonderen voor je stemming en je energie. Wanneer je yoga beoefent, stimuleer je zowel je lichaam als je geest.
Cathrine Yoga komt met 5 verschillende suggesties voor ochtendyoga die u een prachtige start van de dag geven.