Rites du matin

Votre matinée mérite plus d'attention. C'est pourquoi vous devriez toujours commencer votre matinée avec de petits rituels qui vous donnent une longueur d'avance sur la journée à venir. Lorsque vous commencez à pratiquer des rituels agréables, présents, inspirants et, surtout, énergisants, vous éprouverez une énergie spéciale pour le reste de la journée.

Levez-vous (en temps utile)
Pour accueillir un matin lent, il peut être nécessaire de régler l'alarme une heure avant que les enfants se réveillent. Comme ça, tu as du temps pour toi. Il est temps de :

• Soyez attentif
• Créer la paix et l'ordre
• Petit-déjeuner
• Privilégier l'immersion
• Donnez un coup de pouce à votre corps et à votre esprit

Soyez attentif
Quand votre alarme s'est déclenchée le matin, quelle est la première chose que vous faites ? Sors-toi de ton lit et habille-toi, ou passes-tu 5 minutes à te calmer ? Stretch vous-même. Sens ton corps. Appréciez un nouveau jour et ce qui vous rend heureux. Asseyez-vous au lit, remarquez l'humeur des oiseaux et les rayons du soleil qui coulent à travers la fenêtre (Oui, nous avons tellement de chance que le printemps est enfin en route).

Avant de quitter votre chambre, assurez-vous de lui accorder un peu plus d'attention. Fais le lit. Dessinez les rideaux. Ouvrez la fenêtre et sentez l'air frais. Mettez des vêtements en trop dans le placard. Préparez vos vêtements de nuit sur le lit, ou restez un peu plus longtemps, car il peut également vous donner une sensation de bien-être et de calme. Profitez des week-ends un peu plus, parce que là vous pouvez tromper autour en vêtements de nuit doux et mobile toute la journée, si c'est ce que vous voulez.

Mangez un petit déjeuner sain
Un smoothie vert rafraîchissant, un pudding de chia riche en protéines avec des morceaux de melon, une omelette avec un vapeur et du poivre, ou un crêpe en fibre sont quelques-unes des recettes qui vous donnent un début énergique à la journée. Il n'y a aucune preuve scientifique que sauter le petit déjeuner est malsain. Mais vous devez être conscient que si vous commencez à vous sentir fatigué ou incohérent le matin, cela affectera votre capacité à se concentrer et votre mémoire. Alors même si vous n'avez pas faim, mangez de la nourriture légère pour garder votre cerveau aiguisé.

Laisse tomber.
Au lieu de profiter de votre café le matin avec un mobile à la main tout en vérifiant les nouvelles de la journée ou les médias sociaux, dépensez-le sur le contenu qui vous donne de la valeur. Récompenser le contenu d'un livre, d'un livre audio ou d'un podcast que vous suivez. Le calme et l'amour-propre ne sont pas seulement la pratique des rituels « bons ». Il s'agit aussi d'enlever ou de laisser tomber les habitudes qui prennent votre temps précieux, ne vous donnez pas d'énergie et qui volent votre temps à d'autres rituels matinaux qui vous donnent plus de profit et d'énergie.

Bouge-toi.
Des étirements doux ou de la sueur sur le front ? Déplacez-vous sur le tapis de yoga, dans la salle de gym ou dans la nature. Il fait des merveilles pour votre humeur et votre énergie. Lorsque vous pratiquez le yoga, vous stimulez votre corps et votre esprit.
Cathrine Yoga propose 5 suggestions différentes pour le yoga matinal qui vous donnent un début merveilleux à la journée.