Aamurituaalit

Aamusi ansaitsee lisähuomiota. Siksi aamut kannattaa aina aloittaa pienillä, itseään rakastavilla rituaaleilla, jotka antavat etumatkaa tulevana päivänä. Kun aloitat miellyttävän, läsnä olevan, inspiroivan ja ennen kaikkea energisoivan rituaalien harjoittelun, koet loppupäivän erikoista energiaa.

Nouse ylös (nopeasti)
Hiljainen aamu voi olla tarpeen laittaa hälytys päälle tuntia ennen lasten heräämistä. Siten sinulla on aikaa itsellesi. Aika:

• Muista
• Rauhan ja järjestyksen luominen
• Syö aamiaista
• Aseta upotus etusijalle
• Anna kehollesi ja mielellesi vauhtia

Muista
Kun hälytys laukeaa aamulla, mikä on ensimmäinen tekosi? Nousetko heti sängystä ja pukeudut, vai käytätkö 5 minuuttia päivän rauhalliseen aloittamiseen? Venytä itseäsi. Tunnustele kehoasi. Arvostan uutta päivää ja sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Istu sängylle ja huomaa lintujen tunnelma ja auringon säteet, jotka virtaavat ikkunasta sisään (Kyllä, olemme niin onnekkaita, että kevät on vihdoin tulossa).

Ennen kuin lähdet makuuhuoneestasi, muista kiinnittää siihen hieman enemmän huomiota. Petaa sänky. Piirrä verhot. Avaa ikkuna ja tunne raitis ilma. Laita ylimääräiset vaatteet kaappiin. Laita yövaatteet valmiiksi sängylle tai pysy siinä vielä vähän aikaa, sillä se voi myös antaa sinulle hyvän olon ja rauhallisuuden tunteen. Nauti viikonlopuista hieman ylimääräistä, sillä siellä voit pelehtiä pehmeissä ja liikuttavissa yövaatteissa koko päivän, jos haluat.

Syö terveellinen aamiainen
Virkistävä vihreä smoothie, proteiiniin pakattu chia-vanukas, jossa on meloninpaloja, munakas höyrystimellä ja pippurilla, tai kuitupannukakku ovat vain osa reseptejä, jotka antavat energisen alun päivälle. Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että aamiaisen jättäminen väliin olisi epäterveellistä. Sinun on kuitenkin tiedostettava, että jos alat tuntea itsesi väsyneeksi tai sekavaksi aamulla, se vaikuttaa keskittymiskykyysi ja muistiisi. Vaikka sinulla ei olisi nälkä, syö kevyttä ruokaa pitääksesi aivosi terävinä.

Anna olla
Sen sijaan, että nauttisit aamukahvisi mobiili kädessä päivän uutisia tai sosiaalista mediaa tarkistaessasi, käytä se sisältöön, joka antaa arvoa. Palkitaan sisältöä kirjasta, äänikirjasta tai podcastista, jota seuraat. Rauhallisissa ja itseään rakastavissa aamuissa ei ole kyse vain oikeista rituaaleista. Kyse on myös siitä, että poistat tai päästät irti tavoista, jotka vievät kallisarvoisen aikasi, eivät anna sinulle energiaa ja jotka varastavat aikaasi muista aamurituaaleista, jotka tuovat sinulle enemmän voittoa ja energiaa.

Liikettä!
Hienot venytykset vai hiki otsalla? Siirry joogamattoon, kuntosalille tai luontoon. Se tekee ihmeitä mielialallesi ja energiallesi. Kun harjoittelet joogaa, stimuloit sekä kehoasi että mieltäsi.
Cathrine Yoga antaa 5 erilaista aamujoogaehdotusta, joiden avulla päiväsi alkaa ihanasti.