Morgenrituale

Ihr Morgen verdient mehr Aufmerksamkeit. Deshalb sollten Sie Ihre Morgen immer mit kleinen, selbstliebenden Ritualen beginnen, die Ihnen einen Vorsprung am nächsten Tag geben. Wenn Sie beginnen, Rituale zu praktizieren, die angenehm, präsent, inspirierend und nicht zuletzt energiegeladen sind, werden Sie eine besondere Energie für den Rest des Tages erleben.

Aufstehen (im Guten)
Um einen langsamen Morgen unterzubringen, kann es notwendig sein, den Alarm eine Stunde vor dem Aufwachen der Kinder zu setzen. So hast du Zeit für dich. Zeit bis:
  • Sei achtsam
  • Frieden und Ordnung schaffen
  • Frühstücken
  • Vorrangiges Eintauchen
  • Geben Sie Ihrem Körper und Geist einen Schub
Sei achtsam
Wenn Ihr Alarm am Morgen losgeht, was ist das Erste, was Sie tun? Gehst du einfach aus dem Bett und ziehst dich an, oder verbringst du 5 Minuten damit, einen ruhigen Start in den Tag zu bekommen? Streck dich aus. Fühl deinen Körper. Ich schätze einen neuen Tag und was dich glücklich macht. Setz dich im Bett, merke die Stimmung der Vögel und die Strahlen der Sonne, die durch das Fenster strömen (Ja, wir haben so viel Glück, dass der Frühling endlich auf dem Weg ist).

Reihenfolge erstellen
Bevor Sie Ihr Schlafzimmer verlassen, stellen Sie sicher, es ein wenig zusätzliche Aufmerksamkeit zu geben. Mach das Bett. Zieht die Vorhänge. Öffnen Sie das Fenster und spüren Sie die frische Luft. Legen Sie überschüssige Kleidung in den Schrank. Stellen Sie Ihre Nachtwäsche bereit auf das Bett, oder bleiben Sie ein wenig länger, da es Ihnen auch ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe geben kann. Genießen Sie die Wochenenden ein wenig extra, denn dort können Sie in weichen und beweglichen Nachtwäsche den ganzen Tag herum täuschen, wenn das ist, was Sie wollen.

Essen Sie ein gesundes Frühstück
Ein erfrischender grüner Smoothie, proteinverpackter Chia Pudding mit Melonenstücken, Omelett mit einem Dampfer und Pfeffer oder ein Faserpfannkuchen sind nur einige der Rezepte, die Ihnen einen energetischen Start in den Tag geben. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, dass das Überspringen des Frühstücks ungesund ist. Aber Sie müssen sich bewusst sein, dass, wenn Sie beginnen, sich müde oder inkohärent am Morgen zu fühlen, wird dies Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und Ihr Gedächtnis beeinflussen. Also, selbst wenn Sie nicht hungrig sind, essen Sie etwas leichtes Essen, um Ihr Gehirn scharf zu halten.

Lass es los.
Anstatt Ihren Morgenkaffee mit einem Handy in der Hand zu genießen, während Sie die Nachrichten des Tages oder Social Media überprüfen, verbringen Sie es auf Inhalte, die Ihnen Wert gibt. Belohnen von Inhalten aus einem Buch, Hörbuch oder Podcast, die Sie folgen. Ruhige und selbstliebende Morgen sind nicht nur über das Üben der 'richtigen' Rituale. Es geht auch darum, dass Sie die Gewohnheiten, die Ihre kostbare Zeit in Anspruch nehmen, entfernen oder loslassen, Ihnen keine Energie geben und Ihre Zeit von anderen Morgenritualen stehlen, die Ihnen mehr Profit und Energie geben.

Beweg dich.
Sanfte Strecken oder Schweiß auf der Stirn? Bewegen Sie sich auf der Yogamatte, im Fitnessstudio oder in der Natur. Es macht Wunder für Ihre Stimmung und Ihre Energie. Wenn Sie Yoga üben, stimulieren Sie sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist.
Cathrine Yoga kommt mit 5 verschiedenen Anregungen für Morgen Yoga, die Ihnen einen wunderbaren Start in den Tag geben.